认识人体亚健康状态发表者:王敬超什么是亚健康状态 又称次健康状态或第三状态,是指人的身心处在疾病与健康之间的一种健康低质状态及其体验,是由健康向疾病转化过程中的一个过渡阶段,是机体生理活动规律失常的综合表现,是一种还达不到器质性改变的功能性变化,是人体身心整体调整异常的早期反映。亚健康状态的起因亚健康状态有四大起因:(1)不良精神心理刺激如:过度紧张和压力。(2)不良生活方式如:高盐、高脂和高热量饮食,大量吸烟和饮酒及久坐不运动等。(3)不良环境因素如:水源和空气污染,噪声、微波、电磁波、农药等理化污染。(4)不良生活态度:如不能实现的各种欲望。亚健康状态的常见表现亚健康的常见表现有:头痛、头晕、失眠、容易疲劳、胃口不好、腹胀、便秘,经常感冒、汗出异常、腰酸背痛、面色灰暗、眼睛干涩、皮肤粗糙、头重困倦、口舌生疮、手脚冰凉,或手足发热,紧张焦虑、烦躁易怒、多梦易醒等等;其他如吸烟、酗酒、贪食等致病因素和其他异常病理状态如超重、脂肪肝、血脂异常、血糖和血压偏高。亚健康状态的治疗 如果没有采取有效干预措施,以及引起亚健康的因素不能回避,亚健康状态持续存在,积累到一定程度,就会导致疾病的发生。中医学是以整体观念为理论指导,以辨证论治为诊疗特点的医学独特理论体系,对亚健康状态本质的认识以及诊断治疗方法等方面较现代医学具有全方位的优势。通过中医的辨证论治,以中草药结合针灸刮痧等综合治疗手段,能有效改善亚健康状态,促使人体尽快回归健康状态。
2016-12-30 泰山碧霞祠 红尘滚滚,世态万千,人生如梦。 凡人都喜欢酒色财气,天天在七情六欲的世界打滚。大多数人一辈子在俗世里转圈,转来转去还是转不出酒色财气、权名爱欲、贪图享乐的迷魂阵。比如朋友圈,大部分人都是围绕情呀、欲呀、缘分呀、赚钱呀、人际交往呀、游山玩水呀、穿衣打扮呀等内容转圈。 我们的追求太多了,我们都当了七情六欲的奴隶,甘愿受七情六欲控制与驱使,迷失了自我与本性。其实,这个世界除了七情六欲,我们不妨想一想还有什么比七情六欲更重要呢?那就是生命!生命对我们每一个人来说都是最重要的。世人往往被七情六欲迷失了本性而本末倒置,试想,我们追求的欲望目标那么多,酒色财气,权钱美色,名誉与享乐,却偏偏忽略了对我们的生命的呵护,甚至为了追求其他欲望而透支我们的生命,这不是本末倒置吗? 所以,从今天开始,我们应该把呵护与养护生命放在首要位置,这是我们立身的根本,没有什么比珍惜养护自己的生命更重要的事啦。酒色财气也好,名誉也好,爱也好,恨也好,他们其实只是我们生命中的一种体验过程,我们应该超越七情六欲体验,把更多的精力放到呵护与养护我们最重要,最宝贵的生命方面来。以下分七个层次境界谈一谈呵护与养护我们的生命。 人的生命体现有三层 1、身体活动、意识思维和思想,这是最基本的生命体现。 2、精气神,这是人的生命与活力的内在体现。凡人要提高自身的精气神的活力和能量,只能通过修炼气功和道法等锻炼内气,培育元气的功法来实现。 3、天人合一境界,具有神通法力,这是突破与超越人体自身局限之后,人的发展的崭新阶段,是生命意义的最高级境界。 ▌一、养护生命的初级层次境界 第一层境界:少喝酒,少抽烟,远离毒品。有病及时医治,不熬夜,及时休息,不劳累过度等。 第二层境界:不喝酒,不抽烟,淡茶粗饭,远离赌博。健康保健以预防为主,定时作息,生活有规律,能适当运动锻炼身体,心理也健康。 第三层境界:心态健康,宠辱不惊,处事淡然,能按照季节循环四季养生,能控制食欲,饮食健康并结合自然养生,素食为主。 ▌二、养护生命的中级层次境界 第四层境界:精神健康,崇尚自然,有一定的道家养生观念。淡泊名利,讲究养生方法,修炼道法,增强内力和元气。初步能节制性欲。 第五层境界:看透世事,遇事能化繁为简处理,逐步远离俗世喧闹。潜心修炼道法补地元福力,涵养元气和增强元气。道法修炼初级有成,通小周天。远离异性美色,能节制性欲。到达此境界的人中气充足,说话声音洪亮,面色回春。 第六层境界:清淡七情六欲,精研法门,身心俱修。道法修炼达中级有成就,初具慧根,元气旺盛,通大周天。基本上能不沾异性美色,完全节制性欲。修炼道法五行地元功成,福力较厚,有较深的定力。到达此境界的人元气淳厚,目有神光,面容略带紫气之色。 ▌三、养护生命的高级层次境界 第七层境界:远离尘世,六根清净。初具大智慧,领略真正妙门、法门,初步到达天人合一境界并顺行天道。修炼道家正法补天元、寿元,能益年延寿。重点修炼天元功法(要增加寿元,必修天元功法,以修炼元神为主),涵养元神和增强元神功力,丹道天元功初成。能与灵界沟通,具有神通法力。 不会珍惜呵护自己生命的人可能连第一层境界也达不到,达到第二层者可算基本合格,第三层为合格,达到第四层境界者可算中等,达到第五层境界者为优秀,达到第六层境界者可算小成,达到第七层境界及七层以上者可称大成也!
道家养生贵生、乐生、养生、生生不息 2016-12-23 泰山碧霞祠 道法自然,清静无为,以柔为贵、弱者变强,重人贵生,这是道家的养生理念。春秋战国时期的道家学说,是以老、庄为代表的。老、庄是先秦时代的思想家,他们的哲学思想对中医养生产生过重要影响。 (一).道法自然 1.宇宙自然 为什么条条江河归大海?为什么春去冬又来?为什么月球围绕着地球,地球围绕着太阳,几千年,几万年,几亿年来,依照某种规律旋转这、运行着,片刻不息?这,便是宇宙,便是大自然。 2.“道”的内涵 “道”是中国古代哲学思想中最为博大精深的哲学概念,它体现了自然万物的本原和运动变化的法则。简言之,易学旨在论一阴一阳之道。《周易》曰: “观变于阴阳而立卦,发挥于刚柔而生爻,和顺于道德而理于义,穷理尽情以至于命。”其核心内容是讲宇宙万物变化的规律。“道”是物的自然法则,天地万物是由“道”所产生的。 道教养生学以道教的宇宙生成理论为依据。《道德经》云:“道生一,一生二,二生三,三生万物,万物负阴而抱阳。”《道德经》又指出:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。道的规律仍为自然无为,必然要逆人欲之所为。 老子的“道法自然”的思想,乃是通过对社会矛盾的观察和思考提出来得的。无论在政治或人生态度上,都主张自然无为,即依靠自己的力量,自发地达到生存和发展的最佳状态。这种观念称为“生态智慧”。“是谓深根固抵,长生久视之道。”这说明人的生命活动要符合自然规律,“道”与“生”相守,“生”与“道”相保,二者不能分离,得“道”即可长生,违“道”只能短寿。这是道家养生思想的根本观点。 (二).清静无为 老子倡导的静神养生观,其精髓可用八个字来概括: “少私寡欲”——养生的内涵; “无为处世”——养生的方法。 1.虚静 老子认为“重为轻根,静为燥君”,“轻则失根,躁则失君”。老子不仅主张为政应求清静,人生的活动也应在烦劳中求静逸。在繁忙中静下心来。故宜“致虚极,守静笃”。老子认为,万物的根源是“虚”、“静”状态的。面对世事的的纷争,能够致虚守静,就可把握根本。他极力倡导“无欲”、“无求”、“无知”、“无为”的思想。其意是指要淡泊无为,无忧无虑,返扑归真,处于自然状态,保其精神,全其性命。 2.“无为” 《道德经》:“反者道之动,弱者道之用,天下万物生于有,有生于无”。 天下万物在生生化化中反复运转,但无论怎样运转变化,都是源于“道”的本体,事物的对立面正好体现了“道”的运动。这句格言告诉了“从无到有”又“从有到无”的深刻哲理。指导人们共同实现“无中生有”、“有生万物”的目的。 《道德经》说:“为道日损,损之又损,以至于无为,无为而无不为。”其义是修道者要天天反省自己,减少杂念,减少再减少,直至没有杂念,就能达到清净无为的境界。无为而无不为是道家名言。不能望文生义,要领悟它的精神境界。 3.“无为处世”的含义有如下三点。 无为是相对有为而言,含有一种相生相成的道理; 无为并非不为,而是不妄为,即按客观规律办事,不勉强作为; 无为是一种手段,而不是目的。 在现实生活中,可以没有贪欲、杂欲,但不能没有发展。没有杂欲是一种美德,但创新是一种社会责任。若仅仅满足安贫乐道,止步不前,幸福的空间只会越来越小。把“无为而无不为”理解为在“在无为中生存,在有为中发展”。才能有健康的身体,稳定繁荣的生活。 (三).以柔为贵、弱者变强 老子对‘道’的解释说;“反者道之动,弱者道之用。”老子所讲的“弱”并非真正意义上的“弱”,老子恰恰看到弱而无用的东西之大用。例如:“天下之至柔,驰骋天下之强。”“洼则盈”,“曲则全”,“后其身而身先”,“柔弱胜刚强”;“天下莫柔弱于水,而攻坚强者莫之能胜。”“守柔曰强。”“人之生也柔弱,其死也坚强;草木之生也柔脆,其死也枯槁;故坚强者死之徒,柔弱者生之徒。” 1.老子的相反相成的“相生”原理 老子的“相生”思想既包含一般意义上的相互为好,相互共存相互共赢的含义,有包含物极必反,相反相成的法则,即“有无相生”之义。 “弱”和“强”是相反相成的。正如《老子》第二章指出的“有无相生,难以相成,长短相较,高下相倾,音声相和,前后相随”。现实世界中所有价值和存在都是相辅相成,相互依存的。 2.“弱者变强”的原则 对于“弱者变强”老子不是主张用人间的斗争和竞争。因为老子认为“弱者”本身,就是为了打破人类社会竞争和斗争所带来的反作用。老子虽讲“柔弱胜刚强”,但这里所指的“强”,并不是指人类社会中的强者所胜。这里的胜,包含着相生,即排除斗争和分歧的,结束斗争的“相生”的胜利。因此战胜“强”的“弱”,并成为强的东西,而是追随“反者道之动”的道走向“相反相成”。实际生活中以柔克刚的例子很多,如,“滴水石穿”,“以弱胜强”,“委曲求全”,“忍辱负重”等。 新生的东西是柔弱的,却富有生命力,事物强大了,就会引起衰老。如果经常处于柔的状态,则可避免过早衰老。这种贵柔思想对后世影响很大。 3.“守柔曰强”健身的方法 中国传统的健身术也是以柔见长,如导引、气功、太极拳、导引保健功等。 (四).重人贵生 “重人贵生”既是中国传统思想文化的重要命题,也是中国传统养生文化的基础和出发点。所以,《道德经》第二十五章曰:“道大、天大、地大、人亦大大。域中有四大,而人居其一焉”。道家提倡乐生、重生,鼓励人们去争取天年,最高理想是长生不死。在养生手段和原则方面,形成了修炼观点。
中医看好了病、开好了药,还有怎么煎药,怎么吃药的问题,这也是决定了疗效的问题哦!有些患者选择了代煎,也有些选择自己煎,拎着一袋子的中药,无从下手啊!怎么煎中药啊?总结了一下:上海嘉定中医医院中医内科苏红梅一、煎药锅。最好的是砂锅,其次的是搪瓷锅、玻璃锅、不锈钢锅,建议不用铁锅、铝锅、铜锅等金属锅。二、水。一般就是家用自来水。三、煎药流程。1、将需要煎的中药先放在流动水下冲洗,去掉浮尘。2、浸泡:将中药用冷水浸泡30~60分钟,根据气温而定,气温高的时候浸30分钟,水量一般没过药面2~3厘米。注意:泡的时候最好不时搅拌一下,以使药物浸泡均匀。药材过多或药物易吸水的可适当增加水量。需先煎的药物单独浸泡。3、煎熬:头煎(一煎),一般先是大火,沸后用中小火煎煮20~30分钟,取头煎的药汁;二煎,接着头煎刚才的工作继续,头煎的药中,加入300毫升左右的热水(二煎时候热药用热水,如果放置一段时间冷却了就用冷水),煮沸后煎15~20分钟左右即可。头煎与二煎混匀。注意:如果是感冒药,则将煎煮的时间缩短,头煎煮沸后小火15分钟,第二煎水沸后再煎5~10分钟。如果是补药为主的,可以小火煎煮时间适量延长。先煎药物(生龙骨、生牡蛎、珍珠母、代赭石、石决明等)提前其他药物20~30分钟左右开始煎煮。有毒药物需先煎的应按照所交代的先煎时间煎药。如制附子根据用量应先煎30-120分钟。后下药物(如薄荷、钩藤、生大黄等)在取药汁前,放入药锅中煎5分钟左右即可。包煎药物(车前子、枇杷叶、生蒲黄、旋覆花等)因易粘锅糊化,或直接煎煮刺激咽喉,故应以薄纱布包煎。烊化药物(阿胶、龟板胶等):用煎好的药汁冲或者另外用热水搅拌溶解。另煎,一些贵重药要单独煎煮后,再将药液兑入到一起服用。常见的有人参、西洋参、鹿茸等。冲服,一些贵重的药物细粉不与其他药一起煎煮,多采用冲服的方法服用,即将药粉溶于热的药液中,温服。这样既有利于发挥药物的作用还又可节省药材。常见的有羚羊角粉、全蝎粉、牛黄粉、三七粉等。动物类的药物富含蛋白质,容易变质,建议加热后服用。四、吃药。药熬好了,怎么吃?1、一般早晚各服一次,成人一次200ml。儿童一般一次50-100ml。治疗失眠的中药可以中饭和晚饭后服用。胃部不适患者宜饭后服药。2、若同时服用西药,应与西药错开半小时以上。3、有些药物很苦,难以下咽,大便干者加蜂蜜一二勺(对蜂蜜过敏者忌用),大便不成形者可加少许冰糖。最好是不加。4、选用颗粒剂患者,按说明服药,开水冲服,一日两次。备注:药渣不要随便乱倒,有的人将药渣倒在路上,迷信的说法是让人将疾病踩走。这是迷信哦,现在叫做陋习!不要乱倒!苏红梅2016年6月8日端午节前本文系苏红梅医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
这是中医诊断的体检表,请对照着一项一项回答即可!请用自己的语言描述,尽量不要只用“有”或“无”来回答。事关效果,请用心回答。提醒:以下内容仅为判断病情而收集,不涉及社会关系等个人信息,同时我也会保密,请放心填写。1、请提供以下详细信息:称呼,性别,年龄,所在地,职业。身高,体重,体形。有无抽烟,喝酒,手淫,熬夜等。2、病情概述1)现在最难受的症状是什么?2)最初发病在什么时间?如何引起及加重的?病情是如何变化的?3)吃过别的中药没有?效果如何?有的话,尽量把医生的处方列出来。4)以前得过什么病?有无西医治疗史?是否长期用过激素,消炎药?5)有无过敏史?饮食生活习惯有无特别爱好?3、请逐一对照自己的情况,并将自己问题答上。1)平时出汗多吗?什么时候出汗多?会不会比别人怕冷?有无颈椎难受?有无皮肤病?衣领或者腋下或者内衣发黄吗?如果是看感冒请追加回答:平时容易感冒吗?有无发烧?是阵冷一阵热?还是热多冷少或热少冷多?有无怕冷怕风(衣服穿得比别人多?),还是怕热?有无咳嗽?有无痰或鼻涕?痰和鼻涕是什么颜色?看看这里有需要补充的吗:出汗多还是少,还是不出汗,还是汗量正常?全身出汗还是局部出汗?出汗后怕风吹吗?汗凉吗?稍微动就出汗吗?吃热的就出汗吗?晚上睡觉出汗否?枕的枕头会发黄吗?平时皮肤是干燥的还是湿润的?下肢皮肤干燥粗糙或者脱皮不光滑吗?有没有皮肤湿疹或者别的皮肤病?患处颜色如何?是否流水还是干燥?痒吗?请附上局部照片。2)面色如何?是否会发困打不起精神?是否会想吐?咽喉有无肿痛?有无骨节痛及腰痛? 手足是否会冰凉?3)会不会胃胀反胃反酸?有没有打嗝?肚子有没有肠鸣咕噜咕噜叫?会不会容易口渴?喝水多不多?喝水能解渴吗?4)会不会感觉身体沉重或疲劳?有无哈欠?5)胸胁两边会不会胀、闷、满、热、痛或其他难受?(有无口苦?什么时候会口苦?有无感觉咽喉干燥?会不会耳鸣?听力有无下降?眼睛是否会发红?小腹会不会痛?头有没有什么不舒服,晕,还是痛,哪里痛,晕是旋转还是仅仅是眼睛发黑,有没有眼花?性格是内外的还是外向的?)6)胃口怎么样?会不会饿了不想吃饭?会不会吃不下?7)小便有无不舒服?尿频吗?大便几天一次?硬结还是不成形?睡眠怎么样?梦多不多?(会不会喜欢叹气?会不会容易心烦?小便频数还是尿不出来?小便色黄还是色清?有无尿血?会不会便秘?大便时通畅吗?如果会失眠的话,会不会心烦?)8)生活习惯:爱喝冷水还是喝热水?平时吃水果生冷多吗?4、如果病人是女性,请继续以下问题:有无在备孕?经期或经前经后是否容易感冒?下次月经什么时候?乳房:乳房是否有什么不舒服?有否有硬块?月经:月经是否准时?月经什么颜色?有无块?量有多少?有无疼痛?有无异味?是否有痛经?痛经时什么症状?生育:是否有做过人流?有生过小孩吗?生小孩的时候有做好月子吗?是否有放节育环或结扎?服药:近期是否有服避孕药?有否有打黄体酮?是否有服减肥药?5、如果病人是老人,请继续以下问题:有无做过心脏手术?自己能否活动?6、触诊:自己躺在床上进行按压后回答:1)按压腹部:红色区域按起来喜欢按还是不喜欢按?平时有无难受?腹部是绷紧的还是软而无力的?有无腹胀腹痛?腹部是喜按还是拒按?描述请按下图来定位。 2)按压胸口:有没有不舒服,按起来会不会感觉呼吸困难、疼痛不适?会胸闷,还是胸痛,两侧肋骨那里胀痛吗?7、面部照片以及伸舌照片各一张。没有照片基本不能治!